La Psicología Positiva es un enfoque dentro de la
psicología que tiene en cuenta los aspectos positivos de la mente y conducta
humana. Se centra en mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas,
estudiando las cualidades, actitudes y emociones positivas del ser humano y
aplicando dichos conocimientos.
Los estados positivos más importantes son los del optimismo, esperanza, fluir,
resiliencia, creatividad, felicidad entre otros.
Experimentar emociones positivas nos levan a estamos mentales que nos preparan para
afrontar con éxito los desafíos que se pueden presentar en la vida.
La salud mental positiva es un estado
emocional positivo y un modo de pensar compasivo sobre nosotros mismos y los
demás, poseer expectativas de un futuro positivo y en general, un modo
adaptativo de interpretar la realidad. (Vázquez,Hervás).
Las Emociones Positivas (Bárbara
Fredrickson)
Son emociones positivas la alegría, la curiosidad,
la empatía, la serenidad y el amor, entre otras tienen un efecto difuso y a
largo plazo modulando conducta y pensamiento.
Propiedades de las emociones positivas:
1 - amplían el repertorio de pensamientos y
conductas, incrementan el campo de la percepción y facilitan respuestas
creativas.
2 – permiten construir un conjunto de recursos
personales para usar posteriormente para afrontar una dificultad.
3 – las emociones positivas se retroalimentan
mejorando el bienestar y la capacidad de afrontamiento.
4 – neutralizan los efectos perjudiciales
persistentes de las emociones negativas deshaciéndolos y ayudando a recuperar
la salud.
Historia De La Psicología Positiva: favorecer el
desarrollo de las cualidades positivas tiene una amplia tradición. En el ámbito
de la psicología del siglo 20 Erich Fromm, Carl Rogers y Abraham Maslow fueron
autores destacados de la psicología humanista y pueden considerarse precursores
de la psicología positiva. El inicio formal de la psicología positiva fue la
conferencia inaugural de Martin Seligman en 1998 para su período presidencial
de la APA (Asociación Americana De Psicología). Seligman concluyó su discurso
diciendo: “…hemos olvidado nuestro objetivo primigenio, que es el hacer mejor
la vida de todas las personas, no sólo de las personas con enfermedad mental.
Llamo a nuestros profesionales y a nuestra ciencia a retomar esta misión
original justo ahora que comienza un nuevo siglo…”.
Posteriormente en enero de 1999, durante el
Congreso de Akumal celebrado en México, un grupo de investigadores elaboraron
un manifiesto de soporte a la nueva psicología positiva. Entre ellos destacan Fredrickson, Csikszentmihalyi,
Haidt, Sheldon y Rathunde. Poco después Seligman creó el centro de Psicología
Positiva de la Universidad de Pensilvania.
Teoría De Ampliación Y
Construcción De Emociones Positivas:
(Bárbara Fredrickson) es un modelo teórico que describe como las emociones
positivas abren nuestros corazones y nuestras mentes, haciéndonos más
receptivos y más creativos. Las emociones negativas por su función de
supervivencia, restringen la visión sobre las acciones que puede llevar a cabo
una persona en una situación concreta. Por el contrario las emociones positivas
lo amplían abriendo el rango de pensamientos y acciones. Tanto las emociones
negativas como las positivas tienen una función adaptativa, pero actúan en
escala de tiempo diferente. Las emociones negativas no preparan para la
supervivencia en una situación de peligro. Nos preparan para una reacción
inmediata. En cambio los beneficios adaptativos de las emociones positivas son
más a largo plazo. Las emociones positivas ayudan a construir un conjunto de
recursos personales que el individuo
puede aprovechar posteriormente para afrontar una dificultad, escogiendo
opciones más creativas.
La Clasificación De Fortalezas
Humanas:
(Seligman – Peterson) la clasificación incluye 24 rasgos positivos organizados en 6 categorías o virtudes
fundamentales.
-La categoría Sabiduría
Y Conocimiento está compuesta por los siguientes rasgos positivos:
.Creatividad, pensar en formas nuevas y productivas
de hacer las cosas.
.Curiosidad, poner interés en todas las
experiencias que están teniendo lugar.
.Apertura De Mente, pensar en las cosas con
profundidad y desde una variedad de ángulos.
.Amor Por El Aprendizaje, buscar el desarrollo de
nuevas destrezas, temas y conocimientos.
.Perspectiva, tener la capacidad de proporcionar
sabios consejos a otras personas.
-La categoría Coraje
la componen los siguientes rasgos positivos:
.Integridad Y Autenticidad, decir la verdad y
mostrarse uno mismo de forma genuina.
.Valor Y Valentía, no acobardarse ante las
amenazas, los desafíos, las dificultades y el dolor.
.Perseverancia Y Laboriosidad, terminar siempre lo
que se empieza.
.Vitalidad, Pasión, Entusiasmo, afrontar la vida
con determinación y energía.
-La categoría Humanidad
está compuesta por los siguientes rasgos positivos:
.Bondad, favorecer y ayudar a los demás.
.Amor, mostrar afecto positivo en las relaciones
íntimas con otras personas.
.Inteligencia Social, ser consciente de los
sentimientos de los demás y de los propios.
-La categoría Justicia
la componen:
.Justicia E Imparcialidad, tratar a todos de la
misma manera, con equidad y ética.
.Liderazgo, organizar y facilitar las actividades
de grupo.
.Trabajo En Equipo, Lealtad, trabajar bien como
miembro de un grupo o un equipo.
-La categoría Templanza
la componen los siguientes rasgos positivos:
.Perdón Y Clemencia, saber perdonar a las personas
que nos han dañado.
.Humildad Y Modestia, no vanagloriarse, dejar que
los propios logros hablen por sí mismos.
.Prudencia Y Discreción, evitar decir cosas de la
que luego uno se puede arrepentir.
.Autocontrol, regular y saber gestionar lo que se
siente y se hace.
-La categoría Trascendencia
está compuesta por los siguientes rasgos positivos:
.Apreciación De La Belleza Y La Excelencia, saber
percibir y apreciar la belleza y el buen hacer en todos los ámbitos de la vida.
.Gratitud, ser consciente y agradecido de las
cosas buenas que le suceden a uno.
.Esperanza Y Optimismo, esperar lo mejor en la
vida y esforzarse para que suceda.
.Humor, encontrase a gusto con el sentido del
humor, las risas y las bromas, saber generar sonrisas en los demás.
.Espiritualidad Y Religiosidad, tener creencias
coherentes sobre un propósito más elevado y un sentido en la vida.